[...] na skosie sztangielkami x10 rozpiety 3 x 10 wtorek biceps 3 x 12/10/8 uginanie sztanga 3x 12/10/8 hantelka o kolano 3x 12/10/8 mlotki sroda plecy wioslowanie sztanga 3 x 10 dzien dobry 3x10 szrugsy 3 x 20 i jak se kupie bo narazie nie mam to drazek to bedzie 3 x max czwartek tric uginanie hantli za glowa 3x 12/10/8 francuz do czola 3x 12/10/8 [...]
Jeden dzień na pewno zrobię sobie wolny. Tak więc Trening siłowy wypada pon, wt,czw, pt, środa na pewno Hiit. Czy 2x tyg aeroby/Hiit to nie za mało przy redukcji?
[...] przestraszyłam, ponieważ jest to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić? Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą nigdy tak nie miałam.... [...]
jak widże że małe to daje 1,5 ;-) udek tak nie waże bo za dużo zachodu, orientacyjnie widzę ile tego miecha jest ;-) dobra idę w kimę bo jutro cały dzień prawie w robocie :/
DZIEŃ 5 (9.08.2012) Obrazek z data nie chce się uploadować :-( Dziś odrobiłem zaległy tren, jestm w szoku że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g [...]
http://i47.tinypic.com/25f0g1f.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g oliwa z oliwek 20g ogórki kiszone posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka warzywa kalafior oliwa 50g posiłek ok 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 [...]
http://i50.tinypic.com/1548wtt.gif Ciężki dzień dziś miałem, od rana w pracy, wieczorkiem trening, mega wyczerpany później byłem, jeszcze w nocy dolegliwości żołądkowe spowodowane dodatkiem Pesto do twarogu :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni pytlowy 200g dżem ok. 20g oliwa 20g [...]
Okres wycinki byl juz o wiele lepiej przygotowany ale to juz czyjas zasluga:) Cala wycinka rozpisana na 12 tygodni. Test prop i npp co drugi dzien przez okres 10 tygodni. Od poczatku do konca szedl proviron.Clen przez pierwsze 2 tygodnie. Od czwartego tygodnia dorzucilem wino a od siodmego wszedlem z oxa i t3. Przez caly okres wycinki oczywiscie [...]
mialem identycznie, u mnie wysunal sie krag, bylo to 1,5roku temu, boli do dzisiaj, z dnia na dzien bylo coraz gorzej mi prady nie pomogly, jedynie kreglarz
Dokładnie :) Akurat są bardzo sumienni kiedyś w ogóle nie składając reklamacji... napisałem, że w jabłczanie są popękane kapsy i żeby na przyszłość zrobili je bardziej miękkie bo były potrzaskane i wysłałem na stronie hiteca pod opinią produktu. w ten sam dzień idę na dworze telefon dzwoni pani z biura pytała się o nr serii podałem poźniej mailem [...]
Przeżywałem to nie raz :D na drugi dzień na pewno zobaczysz spadki, bo alkohol odwadnia tym bardziej wódka a kretka nawadnia i utrzymuje wodę w organizmie. Ja bym proponował przed piciem się porządnie najeść przez cały dzień. Podczas melanżu na trochę odłożyć wódkę i wypic z litra wody. I na kaca fulllll wody, zadnego alkoholu ;) I oczywiście [...]
No to armagedon nie jest zbyt dobrym pomysłem to jest metoda uderzeniowa i staż powinien byc większy Jak wygląda trening ramion ? Jak z dietą? Przyrostem w innych partiach? W osobny dzień dlatego jest lepiej bo poświęcasz dzień tylko tej partii ale tutaj tez trzeba odpowiednio dobrać objętość treningu ponieważ pracują ramiona podczas innych [...]
Predzej mialem mete z BD 5 mg to byla totalna lipa...Na pocztek jechalem 20 mg na dzien pozniej dojezdzalem nawet do 40 mg i wtedy lekko sie poczulo... Mozliwee ze miala zanizone stezenie. I teraz chce Antka w 50 mg czyli jeden tabs na dzien do obiadu. I do tego winko alebo razem z Antkiem albo osobno. nie wiem czy jest sens brania razem.
Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]
[...] przyzwoitych wynikow bez koksu? troche mnie to doluje... a w amatorskiej kulurystyce? nie da sie powiedzmy dojsc do 40 cm w lapie na sucho? nawet dzis, kiedy co drugi dzien wychodi jakis nowy "wynalazek kreatynowy"? btw. 52 cm w napieciu?? a w luzniej ile? moj cel to 40 cm w lapie nienapietej :) uda sie bez koksu? btw2. duzo [...]
"przeciwbólowym i przeciwzapalnym - ibuprofenu lub acetaminofenu" Czytalem juz dwa fachowe opracowania, plus jedno na T-Nation, gdzie obalono to idiotyczne doswiadczenie. Wynik jest nieprawdziwy, albo jednorazowy przypadek. Nie radze nikomu zacpywac sie dzien w dzien przeciwbolowcami. Zrobisz sobie krzywde.
Po prostu w kilku postach w tym temacie kilka osób podważało wiarygodność innych firm, co raczej w tej chwili jest troche nie na miejscu. Mamy aktualnie wolny rynek, każdy wybiera produkt dla siebie. Znajdź teraz najtańsze białko na dzień dzisiejszy i zobacz jego aktualne badania. Będzie z tym problem. Z drugiej strony jestem ciekawa odnośnie [...]
Wyniki badań opublikowanych w magazynie Human Reproduction. Według autorów opracowania, zawarte w soi oraz produktach pochodzenia sojowego, jak tofu, granulat sojowy czy mleko sojowe hormony wpływają na zmniejszenie ilości plemników. Spożywanie soi tylko co drugi dzień powoduje zredukowanie ilości plemników o połowę - wynika z badania [...]
Bo zakladam, ze jesli ktos zna odpowiedz to napisac 20g chyba nie jest trudno? Dzienw dzien jest x postow, na ktore trzeba odpowiedziec-bo to w koncu forum to sobie pomyslalem, ze ktos tez napisze. Juz dostalem odp, no ale coz pisac o p******ach zawsze jest chec ;-) Jezeli ktos zna odpowiedz to 5s zajmie mu napisanie. To rowniez jest temat [...]
Full Body.. Redukcja się zbliża %-)
